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糖尿病患者运动要有度【消息】

发布时间:2020-09-16 19:12:36 阅读: 来源:鱼竿厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对糖尿病患者来说,适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性,有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。因此合理运动是糖尿病治疗中的一个重要组成部分。

糖尿病患者在进行锻炼时,应结合有氧运动和肌肉训练两种方式。这种综合的运动模式可以打开身体的能量开关,扩大身体的内需,反方向拉动内分泌功能,使其提高,从而改善糖尿病患者的体质。

糖尿病患者运动程“度”因人而异

不同病因的糖尿病患者其功能情况和疾病特点也各不相同,因此要针对不同类型的糖尿病病人制定不同的运动策略。每个人可根据自己的情况选择适合自己的运动时间和运动强度。

专家建议,糖尿病人运动可从10分钟开始,逐渐延长至30分钟,并根据人体承受力做间歇休息。运动应安排在餐后30分钟至1小时为宜,尤其是早餐后为佳,时间每次30-60分钟。对使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动,清晨未注射胰岛素含量低,运动则会引起酮血症,加重病情。运动时应携带糖尿病卡。易发生低血糖患者应减少运动前胰岛素应用剂量,或在运动前适当摄入食物。

另外,不同的糖尿病人群的运动强度也是不一样的。对于老年的糖尿病患者可采取强度较小的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,每天大概20分钟;对于大多数的中年患者,可以打打羽毛球、乒乓球、网球,还可以游游泳,时间保证在30分钟;而对于一些年轻患者,他们一般比较肥胖,可以进行一些强度稍大的肌肉训练,还可以骑车、参加中长跑或者跳有氧操,争取每天的运动时间不少于一小时。

糖尿病患者运动时应注意的问题

糖尿病患者在进行运动治疗时,要注意以下四点:

一、要形成规律的运动习惯;

二、运动贵在坚持,偶尔运动并不能达到锻炼效果;

三、在运动中要做好自我防护,防止造成损伤,因为糖尿病患者的伤口愈合功能不太好,一旦造成损伤愈合起来花的时间比较长。

四、运动和营养不可偏废其一,在坚持运动的同时,要平衡膳食,保证营养的需要。

值得注意的是,糖尿病患者运动前要到医院做必要的检查,如血糖测定、尿常规、血压、心电图等,根据检查结果制定运动强度。

(实习编辑:李智翔)

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