秋季养生可以吃石榴吗专家分析石榴从里到外的营养价值

秋天来临，天气渐渐转凉，“燥”是秋季最明显的气候特点，这个时候我们就要多吃一些防燥润肺的食物，比如银耳、百合、梨等。不过到了秋季正是石榴上市的季节，其味道鲜美甘甜，白若水晶，红如宝石，实在看起来让人们十分的眼馋，而且在秋季时吃石榴对于身体保健非常有效。

别拿石榴不当水果它营养超级丰富

石榴含有多种营养成分：果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、叶酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖1317%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，钙含量超出桃子的4倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。

石榴可谓全身都是宝，除了石榴的果肉有营养价值，石榴的花、皮以及籽都有各种各样的养生功效，还可入药。

1、石榴汁：石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

对女性朋友来说，多喝石榴汁有美容护肤的功效，石榴之中饱含精华元素，相比其它水果更胜一筹。还含有强效的抗氧化成分，发挥卓越的排毒修复功能，促进细胞的新陈代谢，之中还蕴藏有多重维他命、矿物质，可以为肌肤过滤毒素，同时源源不断的注入鲜活的能量，其中很多的护肤品当中，都是以石榴萃取物为原料的。此外，石榴中含有的鞣花酸被证明能够有效抑制胶原蛋白的分解。有助于使皮肤重新丰满起来，并且刺激血液供应，改善气色，还有助于减少皮肤皱纹的产生。

而对于男性朋友来说，石榴是天然的“伟哥”，由于石榴多籽，所以被人们看作是生育的象征。有研究证实，若是男性朋友每天饮用300ml的石榴汁，连续饮用一个月之后，阳痿的症状可以得到缓解，这主要是由于石榴之中含有丰富的抗氧化物，有助于提高体内一氧化碳的浓度，可以放松血管壁，令性器官大量充血并勃起。此外，男性长期饮用石榴汁，还可以预防前列腺癌和心脏病。

2、石榴籽：石榴干燥成熟的种子具有较高的营养价值和抗菌、抗氧化、止泻等药理作用。石榴籽中所含的化学成分主要为甾体类、磷脂和甘油酯等。

不过很多人可能不会太喜欢石榴籽的口感，若是不喜欢吃，就干脆选择不吃，反正不吃籽也不会有太大的损失，不必强迫自己。此外，很多人认为石榴籽有消食的效果，对于肠胃功能不好的人来说，切不可一次性的食用大量的石榴籽，这样可能没有起到消食的作用，反而会增加肠胃的负担，更加不利于消化。

若是实在有不想错过石榴籽的朋友，可以将石榴榨汁，这样不仅可以吸收石榴本身的营养，连同石榴籽的营养也会一同吸收，不管是从口感来说，还是从身体接受程度来说，都是最佳的选择。

3、石榴皮：石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。另外，石榴的果皮中含的碱性物质有驱虫功效。

4、石榴花：石榴花有止鼻阻、吐血及外伤出血的作用，石榴花泡水洗眼，有明目的效果。

5、石榴叶：石榴嫩叶有健胃理肠、消食积、助消化，外用可治疗眼疾和皮肤病。

虽然石榴营养丰富，但是并不适合所有的人，比如胃炎患者，还有感冒、便秘以及糖尿病患者，都是不适宜食用石榴的，儿童也最好少吃石榴，吃多了容易引发发热痰鸣。通常来说，普通人每天吃一个中等个头大小的石榴即可，而对于老人和肠胃功能较弱的人群来说，每天半个即可，此外，由于石榴之中含有生物碱和有机酸，食用之后不仅会让人感到牙齿酸，还有可能会对牙齿的珐琅质产生一定的腐蚀作用，其汁液里的色素能将牙齿染黑，因此，吃石榴后一定要及时漱口或刷牙。