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孕妇冬季多晒太阳好处多-【新闻】

发布时间:2021-04-10 15:58:05 阅读: 来源:鱼竿厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

大家都知道适当的晒太阳对于人体是有益的,如果长期不见太阳会给身体健康带来影响,那么怀孕的准妈妈们如何享受晒太阳的好处呢?虽然现在天气寒冷,但是对于孕妈咪来说适当的晒晒太阳好处也是十分多的,那么对于准妈妈来说在寒冷的冬季,孕妇晒太阳会有哪些好处呢?较新研究表明,从健康角度看,准妈妈们是较需要接受冬阳洗礼的人群。在冬季里适当进行日光浴对准妈妈们好处多多。

预防胎儿小儿先天性佝偻病

准妈妈常晒冬阳,可降低准妈妈骨质疏松症的风险,减少孩子佝偻病的发生率。

怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,准妈妈必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,准妈妈体内的维生素D就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长,日照不足,而近年来该病在我国南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,补钙意识差所致。

提高准妈妈身体抵抗力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。

所以,准妈妈即使到怀孕36周临产前,也应经常到户外向阳处晒晒太阳,或者居室内要定时“引进阳光”,以增强准妈妈自身免疫力。这样,还可以预防感染性疾病,有益胎儿正常发育,防止婴儿佝偻病发生,保证母子平安。俗语“阳光不进门,医生便登门”,是确有道理的。

预防孕期抑郁症

常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

研究证明,冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的高发人群,尤其是产后抑郁,既会影响婴儿乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少),还可能增加准妈妈自杀念头。

研究发现,阳光犹如一种“兴奋剂”,照射人体会使毛细血管扩张,加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动,杜绝抑郁症的发生。此外,产后常到户外走动、晒太阳,还能防止准妈妈易患的骨质疏松。

在孕期,由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇较容易出现情绪波动或情感障碍。冬季抑郁症的高发期,这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调,因而容易出现情绪与精神状态的紊乱,而防治冬季抑郁症的较好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

冬日晒太阳应注意什么

首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三,掌握每天较佳日晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日较佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四,选择较佳防晒品。准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,准妈妈较好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜较好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。

由此可见,冬天孕妇晒太阳也是有讲究的哦。

对于孕妈咪如何在冬天享受太阳的温暖大家应该有一些了解了,小编表示冬天里孕妇想要晒太阳讲究是很多的,孕妈咪要注意,而且孕妈咪天冷后不愿意出门,这样是不好的,对于胎儿的生长也不好,所以适当的晒晒太阳也是必要的,相信经过本文的介绍后,孕妈咪对于在冬日里如何享受温暖的太阳已经有一些了解了,祝福孕妈咪能够生个健康的宝宝。

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