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【消息】冬季瘦背美背瑜伽运动快速燃脂变身背影女神

发布时间:2020-12-25 23:23:38 阅读: 来源:鱼竿厂家

瘦背动作一

身体先站立在地面上,双手握拳放在胸前位置,身体则自然向前倾斜,让左脚突然向上抬起,再最大端独的接近右手手肘,接着左手向身体的后侧伸展,再恢复到原始动作,然后换一边重复之前同样的动作,每边各练习做20次,每天坚持练习5组,这样能够快速的消除背部多余赘肉,同时还能很好的改善背部的韧性作用。

瘦背动作二

先抬头挺胸收腹站在地面上,双脚并拢,开始深呼吸,身体用力收紧肩胛骨,让左手放在下面,右手则放在上面紧扣背部,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的现象。

瘦背运动三

站在地上,右脚放在身体后面,左脚则放在前面呈现出90度的弯曲度,再让双手向上举起,慢慢的伸展开来直到整个脊柱,将动作保持10秒钟的时间,就可以慢慢的恢复原始状态,再换另一边进行同样的动作,每次练习20次,每次做20组。这个动作不仅能够很好的拉伸背部曲线,还能消除赘肉,让你拥有迷人的气质。

瘦背运动四

身体朝向地面跪下,用双手撑在地面,右脚向后抬起,左脚直接跪在地面上,与身体保持同一水平线,将此动作保持10秒钟的时间,然后在换另一脚进行同样的动作,每次练习该动作20次,练习20组,不仅能够起到非常好的强壮脊柱功效,还能大大消耗掉背部多余的脂肪,让你成为性感美丽的背影女神。

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