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美容养肾的瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 17:43:50 阅读: 来源:鱼竿厂家

美容养肾的瑜伽动作

美容养肾的瑜伽动作 美容养肾的瑜伽动作,瑜伽以其独到的柔韧筋骨,雕塑形体的效果而风行世界,下面小编就为朋友们介绍一下美容养肾的瑜伽动作。

美容养肾的瑜伽动作

动作一:拜日式

动作要领:

站姿,左腿向后伸出,放于垫上;屈右腿,右膝不超过脚尖。合掌,两臂向上伸直,头向后仰起,腰背向后伸展,双眼凝视上方,从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒,换另外一侧重复练习。

功效解析:

腰为肾之府,该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压,可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉,起到强腰护肾的作用。

美容养肾的瑜伽动作

动作二:俯弓式

动作要领:

俯卧,2,两臂向后伸展,两手抓住两脚踝,保持两个呼吸;完全呼气,手脚相互用力,是膝盖和胸部完全抬离地面,腹部支撑,上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。

功效解析:

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

动作三:飞燕式

动作要领:

俯卧,双手向前伸展,双脚自然分开,吸气,双手和双脚同时向上伸展,臀部收紧,保持呼吸30秒。

功效解析:

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

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