美容养肾的瑜伽动作

发布时间：2020-03-04 17:43:50 阅读：次来源：鱼竿厂家

美容养肾的瑜伽动作

美容养肾的瑜伽动作美容养肾的瑜伽动作，瑜伽以其独到的柔韧筋骨，雕塑形体的效果而风行世界，下面小编就为朋友们介绍一下美容养肾的瑜伽动作。

美容养肾的瑜伽动作

动作一：拜日式

动作要领：

站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。

功效解析：

腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。

美容养肾的瑜伽动作

动作二：俯弓式

动作要领：

俯卧，2,两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，保持两个呼吸；完全呼气，手脚相互用力，是膝盖和胸部完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。

功效解析：

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

动作三：飞燕式

动作要领：

俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手和双脚同时向上伸展，臀部收紧，保持呼吸30秒。

功效解析：

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。