鱼竿厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
鱼竿厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

做好这5个养生黄金阶段,离长寿进一步

发布时间:2022-06-22 18:03:48 阅读: 来源:鱼竿厂家
做好这5个养生黄金阶段,离长寿进一步

做好这5个养生黄金阶段,离长寿进一步

长命百岁并不是我们喊的口号,也不会给人祝寿说得好听话。首先长命百岁的前提是要有一个健康的身体,那么日常生活中该如何养生,才能使我们的身体变好,才能使人长寿?

如果在这边问大家,一天中养生黄金期有哪些,或多或少也有能回答上的,如:喝水、运动等等,却也没错,这两点做好的话确实有助于身体健康,但是即便是简单的喝水、运动很多人也踏入误区。

老人养生第一个黄金阶段喝水

这里的喝水主要指的是早上起来的第一杯水,为什么说早上的第一杯水属于养生的黄金阶段呢?主要是因为经过一晚上的代谢消耗,早上的时候身体处于缺水状态,这时的血液相对比较粘稠,这个时候喝一杯温开水,可以补充水分的同时,还可以降低体内血液的浓稠度,从而预防心血管疾病的发生。不仅如此,起床后喝一杯温开水,可以刺激肠道蠕动,达到软化便便的效果,从而预防便秘。

但是清晨的第一杯水还是很有学问的,并不是随便喝喝就可以的,早晨起床后的第一杯水的水温控制在45℃左右,饮水量控制在150ml,饮用时间5分钟之内。不要因为赶时间就一口气全部喝完。

过快过猛地喝水,会使体内的血液粘稠度迅速降低,加快体内血液循环的速度。从而给心脏带来一定的负担。

老人养生第二个黄金阶段饭后散步

不管是早中晚餐,饭后30分钟之后都可以进行适当的散步,饭后散步可以促进肠胃的蠕动,加快肠胃的消化,不会使食物出现堆积的现象。但是在散步的时候一定要注意场地的选择,不要选择不平缓的地面,散步的过程中要集中注意力,观察地面的情况,避免摔倒,尤其是有心血管疾病的患者,散步的时候一定要注意安全。饭后散步时间尽量控制在30~40分钟之内,时间过短都不利于健康。友情提醒,在饭后散步的过程中如果出现岔气、头晕等不适的情况,需要立即停下来做适当的休息,得到缓和之后在适当的慢性。

老人养生第三个黄金阶段饭后刷牙

现在绝大多数人都比较注重口腔卫生,因此大家都有饭后刷牙的习惯,虽然饭后刷牙有助于口腔健康,可以避免口腔内滋生细菌,也可以避免呼吸道疾病。但是饭后并不能立即刷牙,为什么这样说呢?主要是因为我们在进食的过程中,酸性食物会使牙釉质变软,如果这个时候我们选择刷牙的话,牙釉质会受到损伤。长期下来的话会使我们的牙齿变得很敏感,经常会出现牙疼、牙酸等症状。

因此,建议大家饭后30分钟以后在刷牙,刷牙时尽量控制力度以及刷牙时间,大家在购买牙刷的时候也尽量选择软毛牙刷。

老人养生第四个黄金阶段睡前泡脚

每天睡觉之前适当的泡脚可以徐静血液循环,增强人体的免疫力。但是对于睡前泡脚还是有一定的讲究的,晚上最佳泡脚时间是9点。中医认为,在晚上9点的时候,人体的肾经气血比较虚弱,这时进行适当的泡脚可以增加身体的热量,使血管得到扩张,可以有效的调理身体,是身体得到适当的放松,不仅可以起到养肾的作用,还可以促进睡眠。

但是泡脚的时间不宜过长,控制在20分钟之内、泡脚的水温应当控制在40℃~45摄氏度。友情提醒:对心血管疾病患者来说,一定要严格地控制水温,避免血管过于扩张。从而导致心脏、大脑出现缺氧的状况。

老人养生第五个黄金阶段睡前洗澡

大家可以观察家里的老人,年纪越大失眠情况越严重。如果不能有一个良好的睡眠,就很难保证身体健康,所以对于有失眠症状的老人来说,睡前可以简单地洗澡,洗澡的过程中可以使体温下降,从而达到最适合睡觉的温度,一定程度上可以有效的促进睡眠。

友情提醒:洗澡时间不宜过长,控制在15分钟之内,水温控制在40摄氏度即可,因为洗完澡之后绝大多数人都不会有困意,因此不建议过完洗澡,最佳洗澡时间为睡前90分钟。洗澡的时候会导致体内的水分流失,所以老人以及有心血管疾病的患者,在洗澡之前应该进行适当的补水,水量控制在150ml即可。以免洗澡过程中缺水,导致体内的血液浓度变高。

TAG标签:

颅中窝脑膜瘤做哪些检查
烫伤疤痕修复后要注意什么
患了无机盐所致的皮肤怎么办
阿尔茨海默病都有哪些症状表现