寒露时节吃什么八种食物最养生

寒露的袭来意味着寒冷的天气的到来，同时发售了很多果蔬。所以寒露吃什么好呢？这里推荐一些寒露后的养生食品。

1、藕

“荷莲是宝，秋薯是最让人补充的”，寒露后空气干燥，人容易烦躁。这个时候，多吃点清心干燥的食物去秋干。莲藕富含铁、钙等微量元素，是植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之效，也能增强人体免疫力。

2、山楂

“寒露收获山楂，霜降挖地瓜”，寒露山楂红色，山楂钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含有钙52毫克。孕妇和孩子对钙的需求很大，这两种人可以饭后吃山楂。

3、柚子

柚子性寒、味酸、痰止咳、健胃消化、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多哮喘等症。柚子以富含维生素c而闻名，所含有机酸大部分是柠檬酸，柠檬酸有消除人体疲劳的作用。有助于心血管病和肥胖的患者吃。

4、柑橘类

柑橘也是最适合的寒露养生餐。柑橘一般在秋天大量上市，它有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传递起着重要的作用。秋天盛产的水果中，柑橘类维生素B1含量最高。另外，柑橘的果实、果皮、果核及根等有不同的药理作用。

5、石榴

石榴性温，味甘，涩，入肺，肾，大肠经。石榴营养特别丰富，果实中含有维生素c、维生素b、有机酸、蛋白质及钙、磷、钾等矿物质。有消化、血管软化、降血脂等多种效果。

6、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生柿生食对肺结核咳嗽、咳痰多、虚劳咯血等症有很好的效果。红软熟柿子可以治疗热病的烦渴、口干唇腐、热腹泻等症。

7、山芋

山药是薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，含有胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。可以益肾气、健脾胃、止泻、痰唾液、润脾胃。

8、螃蟹

螃蟹肉质鲜嫩，味道鲜美，是上等贵水产。螃蟹的营养也非常丰富，蛋白质含量比猪肉和鱼肉高数倍，钙、磷、铁、维生素a的含量也高。中医认为具有河蟹性寒、味咸、清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、胃消化、散热通络、强健筋骨等功效。煮螃蟹蒸是最原汁原味的，营养价值很高。