白露时节如何养生？三宜三忌三秘诀

白露时节如何养生？三宜三忌三秘诀白露是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：八月节阴气渐重，露凝而白也。天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。白露秋分夜，一夜冷一夜，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。三宜1、宜吃核桃农谚讲：白露打核桃，吃核桃。白露时节，正是核桃的成熟季节，营养也最丰富。核桃是四大坚果之一，有万岁子长寿果养生之宝的美誉。中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。2、宜吃梨秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。3、宜吃龙眼timg.jpg福州一带有白露必吃龙眼的习俗。传说，白露这天，一颗龙眼的营养能顶一只鸡。龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。有助于治疗贫血、失眠、神经衰弱。白露时节，龙眼核小味甜，是难得的美味与食疗佳品。三忌1、忌袒胸露体中医讲：白露身不露，寒露脚不露，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。2、忌吃辣白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。辛辣燥热的食物一定要少吃。多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。3、忌过度进补马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。

TAG标签：