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【消息】夏季养肝的方法夏季如何养肝肾夏季养肝护肝的方法

发布时间:2021-01-03 01:32:48 阅读: 来源:鱼竿厂家

夏季是肝病容易反复发作的季节,因此我们要时刻注意自己身体的变化,也应当了解夏季如何养肝的方法。

夏季养肝的方法1:调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

夏季养肝的方法2:均衡营养

每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

夏季养肝的方法3:适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

12 夏季是肝病容易反复发作的季节,因此我们要时刻注意自己身体的变化,也应当了解夏季如何养肝的方法。

夏季养肝的方法4:喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

夏季养肝的方法5:调整作息

肝脏也需要休息,最好是保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。起床后做些伸手抬脚的运动,有条件就去外面锻炼一下,对身体更好。

夏季养肝的方法6:调整心态

医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。

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