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事多觉少难长寿《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:58 阅读: 来源:鱼竿厂家

司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久。”不日,诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。

《素闻·上古天真论》中亦有记载:“起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。”这是指在生活上要做到“有常”,即生活、睡眠有规律,劳逸有度,不能过于安逸,也不能过于劳累,这样就能心身健康,活到自然寿命,百岁以后才驾鹤西去。

对现代人来讲,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。首先,要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。

此外,我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法,还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。

睡觉时不要带着这几样东西

1「脸妆」

残妆会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。

2「胸罩」

带胸罩睡觉会影响发育,影响血液流通,也容易导致乳腺癌。一般说来,女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。

3「手表」

戴着手表睡觉,不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表(特别是夜光表)有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果。

4「假牙」

戴着假牙睡觉,如若不慎,往往睡梦中将假牙吞入食道。另外,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。而且,带着假牙睡觉也影响睡眠质量。

5「手机」

各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,长期感染,会影响人的神经系统,导致生理功能的紊乱。

7「眼镜」

一般的框架眼睛大家都会摘下来,但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉,这样做对眼睛很不利。眼球是需要呼吸的,睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧,如果引起厌氧细菌,从而引发炎症,那后果更严重。另外,隐形镜片必需泪水保持其柔软度,但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量,缺少水份的镜片会变硬,那时会令角膜更容易受损。

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