上了年纪后，养生坚持“7原则”

上了年纪后，养生坚持7原则

健康长寿不仅是人们的美好愿望，也是人一生拥有的最大幸福和财富。现在人们的养生意识均有所增强，或许也与现在快节奏的生活方式有关。

如果你也是养生界的一员，希望你不要盲目，科学养生，这样才能起到事半功倍的效果。

关于科学养生，建议大家遵循以下7条原则，坚持下去，身体也许会感激你。

上了年纪后，养生坚持7原则，让你身体强壮，少生病

保护好心脏

心血管疾病是中老年人的高发疾病，如果心脏功能出现异常，不能正常运行，那么你患心血管疾病的概率将大幅度增加，身体的健康状况也将受到威胁。所以养生的第一步就是要保护好心脏，远离各种心脏疾病，平时可以多吃一些有助于预防心脏病，养护心脏的食物，比如牛肉和海带等等。

保护好肝脏

肝脏是一个没有痛觉神经的器官，所以也被称为是哑巴器官。肝脏一旦出现异常，刚开始是很难察觉出来的，但如果你生活中经常饮酒，将增加你患肝病的风险。

保护肝脏，第一步要做的就是少喝酒，还有少熬夜。

酒的浓度越高，对身体的伤害就越大。适量喝些酒并非不可以，但如果你一喝就不停下来，最好还是不要喝。喝酒伤身，绝不是简单地说说而已。

如果你因为工作原因，有时候必须要喝酒，那么希望你每次尽量少喝，并且喝之前，记得先吃点东西，垫垫肚子。空腹喝酒对肠胃，对肝脏的刺激更大。

保护好肺脏

现在患肺部疾病的人也尤其多。经研究表明，抽烟是患者患肺病的主要原因之一。一支香烟，看似很小，但香烟点燃后，其中却蕴藏着上千种对人体有害的物质。

经常抽烟对肺部造成的负面影响是最大的，其次还会致使牙齿变黄，脾胃功能变差，人的心理上可能也会因此而发生一些改变。

生活中保护肺脏，建议大家可以适量吃些坚果，对肺好，但不要贪吃，坚果中含有的脂肪比较高，吃多增加肠胃消化负担，还可能升高血糖，增加患病风险。

另外，平时外出记得戴口罩，不要在空气质量不好的地方停留太久。

保护好你的胃

脾胃是气血生化的源头，脾胃健康，人体也就能更好地吸收食物营养，进而获取更多能量，自身气血生成也不会受到阻挠。

脾胃不好生百病，所以养生要养胃。

现在各种美食很多，但有些美食只能让你的味蕾得到满足，对脾胃却是一种伤害。

所以这里规劝大家多吃健康，有益于养胃的食物，一天三餐按时吃。

我知道许多人都有不同程度的胃病，之所以患上胃病，与个人饮食是有很大关系的。养好胃，养好身体，你将受益终生。

保护好大脑

大脑是人体的总指挥官，小孩的记忆力是最好的，随着年龄的增长，大脑功能会慢慢出现退化，人的记忆能力、反应能力、学习能力等等多种能力都将出现明显下降。如果你年轻时不注意保护大脑，年龄大了之后，患老年痴呆的风险也是比较大的。

保护大脑，建议大家不要停止学习，多动脑，每天坚持运动，经常吃些有助于健脑的食物，比如牛奶。

最后还要再嘱咐大家一句，平时一定要少熬夜，按时睡觉，早睡早起。经常熬夜，带给身体的危害，要远比你想象的更加严重。

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