大暑三养-养身、养生、养心

大暑三养:养身、养生、养心大暑，夏季的最后一个节气，一般处在中伏左右，是一年之中最热的时节。此时天气炎热，人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。养身1、切忌大量饮水夏天天气炎热，排汗较多，很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。但是这样喝水很容易造成危险。大量水分进入血液，会在短时间内升高血压，稀释血液。心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。同时大量饮水还会冲淡胃液，影响消化。所以喝水应该少量多次，每次200ml为宜。2、切忌长期待在空调房空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长期呆在空调房，很容易感染疾病。同时，出汗是人体排出废物的途径之一。夏天不出汗，意味着身体无法排出积聚的废物。加上常吃冷饮，会加重身体的湿气，造成食欲不振、身困体乏等症状。所以空调房要注意通风换气，上下午各通风一次最佳。同时，每天下午可以适当运动，微微出汗就好，可以有效减少体内湿气。当然，夏季锻炼，不能过于剧烈，一定要适度。养生1、泡脚夏天湿热，最伤脾胃。加上空调、冷饮，让湿气长期停留在体内无法排出，很容易生病。所以，夏天的养生法中可以选择泡脚。用温水温养足部经络，疏通气血，可健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。也可以加一些祛湿的中药，比如威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。如果吹空调时间过长，也可以冲个热水澡，也能起到相同的作用。2、吃姜冬吃萝卜夏吃姜。夏天家里常备姜，可以有效缓解湿气，促进脾胃功能，消化吸收。拌凉菜加上姜末，可以杀菌消毒。暑热头脑晕乎，可以含姜片提神醒脑。夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。三伏天，家中务必常备姜、常吃姜。养心1、减少消耗三伏，伏是伏下的意思。意思是，在三伏天，要尽量休息。不要做太繁杂的事务，不要干太劳累的活。人法地，地法天。夏日炎炎，鱼虫草木都被晒得没精打采，人也一样，不要硬逞强。保证睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正确的养心之道。2、克制欲望夏天，人体外实内虚，体内的健康状况并没有那么好。很多的病症其实就是在夏天留下的。这时候要尽量克制欲望。不要吃太多的冷饮，不要贪凉。虽然一时舒爽，但是很容易伤及脾胃。夏天，吃冷食、吹空调，加上很多人苦夏，食欲不好，整个夏天，其实是一个内耗的过程。注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。3、平心静气夏季主心。心属火，夏季炎热，心火内生，人很容易焦躁不安。内火心生，上火生疮。所以夏季要注意平心静气。俗语讲:心静自然凉。夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。平时也要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。关于暑夏，古人也许会说:大者，乃炎热之极也。但凡事物极必反，就像暑热从小到大。看过东边太阳西边雨的奇观，听过池塘里的蛙声连成一片，直至嗅到稻花香里的丰年。才会惊觉，人们在漫长夏日里早已收获满满，暑热也将渐行渐远了。其实，也用不了多长时间，云一淡一轻，风一清一凉，我们终将盼来，丰收的秋天。

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