既控制了饮食也加强了运动

既控制了饮食也加强了运动

现如今，肥胖成了一个困扰很多人的一个问题。人一旦过胖影响的不仅仅是身材那么单，长久如此，也会伤害到身体的健康。不过生活中有很多人为了瘦下来，既控制了饮食也加强了运动，但得到的减肥结果并不明显，这是为什么呢？

其实之所以减肥没有成功，关键原因就是身体消耗的热量过低所致。我们都清楚，身体减脂与身体的摄入量及消耗量有很大的关系，身体若是摄入的热量总是低于身体所消耗的热量，长久如此，自然会慢慢地瘦下来。但若是减肥只是一时兴起，并没有形成系统的计划，即便是你每天做了，可能减脂的效果也并不明显。因此，若想减脂有成效，除了控制饮食外，还需要采用系统的运动计划，并且坚持下去，增加身体的输出，久而久之，身体摄入的热量总是低于身体消耗的热量，你的减脂计划就会成功。

控制饮食意味着控制身体的摄入热量，不仅仅是控制饮食量的多少，同样也要对进食的食物种类进行控制，我们都知道，很多食物是易发胖的食物，若是吃得多了，自然更容易阻碍减肥。当然若是人没有自制力，总是看到好吃的的就想吃，而且还一点也不控制，常常让自己的肚子处于撑撑的状态，即便是你运动量够了，但其实长久坚持下来，减脂的计划也不会成功，甚至可能会更胖。因此，饮食的控制非常重要。

另外，减脂成功还需要坚持运动。这个运动是需要系统有计划的运动，若是断断续续地去运动，并不是每天坚持运动，其实收到的减脂效果也是不明显的，运动的关键要坚持，每天都需要保证一定的运动量，增加身体的脂肪消耗，久而久之，人也会慢慢地瘦下来。

人若想减脂成功，控制饮食加运动是必不可少的，当然还需要对自己的减脂运动加以把控，做出适时的调整。

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