立秋之后，养生牢记“3要2不要”

立秋之后，养生牢记3要2不要

减肥一直都是女性常喊常喊的口号，但真正到了减肥的时候，很多女性又克制不住自己的馋欲以及懒惰。那么现在给大家推荐一些养生减肥的小方法，一起来看一下吧！

首先看一下3要：

1、要多喝水

想要减肥，我们就一点要有信心，千万不能认为自己的体质喝水都会胖，要知道，水是生命的源泉，而我们的身体就更不能缺水了，身体的消化系统和内分泌都需要大量的水，身体的新陈代谢当然也需要水了。所以，如果你想要让自己的肌肤更美、肠胃更加有动力那么就一定要多喝水！

2、要多吃蔬菜

在日常生活中，我们在吃肉的时候也应该选择多吃蔬菜，不仅仅是因为数次所含的热量较低，还因为蔬菜中富含了各种各样我们身体所需的微量元素，矿物质以及膳食纤维，而这些人体所需的营养元素不仅可以增强我们的免疫力，蔬菜中的膳食纤维，帮助我们肠胃蠕动，促进消化以达到减肥的效果。

3、要多吃优质蛋白质

在日常生活中，大家都有这样的误区，认为吃肉就不能减肥，或者一定要少吃肉，其实，这种说法本身就是一个错误；蛋白质不仅仅可以促进我们身体的新陈代谢，还可以帮助体内卡路里的消耗。以达到减肥瘦身的效果！

接下来我们再看一下2不要：

1、不要喝含糖的饮料

很多人为了减肥，都选择不吃米饭、面条馒头这类主食，但是要知道，主食的主要成分为碳水混合物，长期不吃主食可能会导致体内蛋白质迅速流失，出现肌肉流失以及免疫力下降的情况。并且，不吃主食的话，饥饿感十分明显，又把零食吃多了！

2、不要不吃主食

不管是人们常喝的奶茶还是雪碧，都添加了大量的游离糖，而如果我们体内摄取大量的游离糖智慧，就会引起血糖飙升，导致身体发胖，这是年轻人脂肪堆积的主要因素！

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