冬季养生要注意四个“不”

冬季养生要注意四个不

1、不妄补

很多人认为冬季是进补的黄金季节，开始大量食用各种补品。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态。

2、不妄吃

冬季应以平和滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，再加少量生姜。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

3、不妄喝

在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒。但白酒属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气。

红酒作为最天然的健康饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。

另外，红茶味甘、性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。

4、不妄作劳

要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。在冬季锻炼身体应适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。

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